イラッとしたら自己対話で整理して自分の課題をみつけよう


こんにちは!Mog!真紀子です!

昨日は久しぶりに帰宅後もひきずるほどイラッとしたことがありました。

大人同士のコミュニケーションの中での「イラッ」を引きずることは久しぶりで、それでもいつもは瞬時に自己対話をして感情をコントロールできるんですが、昨日はそれもうまくできなくて仕事の効率が悪くなってしまったので反省しました。

それくらいショックなことだったんだなーと思います。

詳細は書けないのですが、日々仕事の効率化や生産性UPに取り組むワーママとしてはカッチーン!!とくる出来事でした。

気になる方はぜひメッセージをいただければと思います^^

昨日帰宅後にした「イラッ」の対処を書きますね。

イラッとした時に、私が心がけていることは、「感情」をコントロールするために自分と対話をしながら起きている現象を整理することです。

怒りは第二感情、なので、怒りの前に感じたことがあるはずです。
まずそこに着目します。

私の場合は、「悲しい」「悔しい」が多い傾向です。

「悲しい」だとわかったら、「悲しい」なのだからイライラはしなくていいんだ。
「悲しい」はどこから来るのかを探ろう、と思考を持っていきます。

なぜ「悲しい」と感じたのかというと、大概が


「自分が価値あると信じていることや、
大事だと思っていることを、
相手に分かってもらえなかった、
大切にしてもらえなかったから」


ということなんです。

「わかってほしい」「大切にしてほしい」
という気持ちがある、ということなんですよね。

ここで注意するのが、


「この人全然わかってくれていない!だから悲しい」


と持っていかないこと。

わかってもらえているかどうかというのは相手との関係性やコミュニケーションの問題、なので、

はて、そう言えば、


「私は相手に分かってもらう努力をしていたか?」


に持っていきます。

自分が何を大切にして行動しているのか、どんな思いでそれに取り組んでいるのか、を伝える努力をしていただろうか?


してないです。。。。。。。


なぜしていないか?


したくないから。。。。。。


なぜしたくないのか?


自分とはちょっと、いやだいぶ違うタイプの方でちょっと苦手意識があって。。。。。。


はい、全部自分の問題でしたーー!!

ということで、今自分は、


・自分と違うタイプの方との積極的なコミュニケーション
・自分が大切にしていることを相手に伝える


という課題を与えてもらっているんだ、ということに気づいた次第です。

これはまた一回り成長するための課題なんだと思って楽しみたいと思います!


今日も素敵な一日をお過ごし下さい♪

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