働くママの風邪予防と対策


こんにちは!Mog!真紀子です!

先週から久しぶりの風邪をひいています。
調子の悪い時でもママは休めないので、できるだけ風邪をひかない生活をしたいものですね。
今日は風邪予防とかかってしまった風邪を早く回復させるためにしていることをご紹介します。

質の良い睡眠と生活リズムで予防

夜型から朝活生活に切り替えて4年になります。
自分の時間が欲しいことと、子供を寝かしつけた後にもう一度立ち上がる体力がなかったから。
21時~21時30分に子供と一緒に寝て、4時に起きます。
7時間寝ているので、夜型で12時に寝て6時に起きていた頃より睡眠時間も増えて体調も良くなり、風邪をひく回数が減りました。

身体を冷やさない

体温の高さと免疫力は密接な関係がありますから、身体を冷やさないことを心がけています。
外出の時は必ず羽織るものを1枚多く持っていく、夏でもカイロを常備する(オフィスは冷房で冷えるので)、温かい飲み物を飲む、お風呂で身体をしっかりあたためる入るなど。

無理してシゴトしない

家事も育児も育自も仕事、働くママのシゴトは普段から多い。
どれも中途半端でできていない、って思ってしまいがちだけど、そもそも全部を満足にできることのほうが難しい。
今回はちょっと無理してやりすぎました。
そうすると忙しくなって、上の2つが疎かになっていきますから、何事もいいバランスでやるってことが大事なんですね。

かかってしまった風邪を早く治すために

やはり睡眠が第一。起床時間を4時から5時にして8時間睡眠に。
平日なら昼休みを使って職場の近くの病院に行って薬をもらい、時にはビタミン注射してもらったりもします。
週末は独身なら1日寝て過ごせていましたがそうもいかないので、外遊びではなく家の中でできるパズルゲームなどをして過ごしたり、子供と一緒に昼寝をしたりしてできるだけ体力を落とさないようにしています。

これも時間やタスクやリスクをマネジメントする力を養う機会ととらえる

そうは言っても、予め決まっていたずらせない予定や、どうしても自分(ママ)じゃないと、というタイミングもありますよね^^
色々な役割をになっているからこそ発生する優先順位づけやタスク管理。
この経験がきっと数年後の自分の糧になると信じて、色々失敗しながら学んでいます。

今日は本当に道内冷え込んでいます。
みなさんも風邪に気を付けてください^^

今日も素敵な一日をお過ごし下さい♪

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