時間と健康を手に入れるために「習慣を変える」にチャレンジ中

こんにちは！Mog！真紀子です！

今日はここ1ヶ月くらいこっそりと取り組んでいる時間と健康を手に入れるための「習慣を変える」チャレンジについて書きますね。

きっかけは体調の回復の遅さ

先月からどうも風邪なのか鼻炎なのかの症状が出始めて体調を崩し、仕事を休むほどの咳や熱でもないが身体が重くなかなかスッキリと回復しないという状態が続いています。
体調が悪いと仕事も家事も効率が落ちるし、気持ちも消極的なほうに引っ張られていきます。
来月には大切なイベントを控えていて、こんな状態は本意ではないのに。

長期休暇でバカンスを楽しむなんてセレブな生活習慣はありませんので、体調もメンタルも、日々の「良い」積み重ねでコントロールするのがよいのかな、と思いました。

まずは「悪い」生活習慣を洗い出してみる

・スマホのニュースサイトをダラダラ見て睡眠時間や朝の時間が減っている
・運動をしていない（お迎えダッシュくらい？）
・デスクワークが増えた
・食事の中に麺と鶏肉が出る回数が多い
・甘いコーヒー飲料を買う機会が増えた
などなど、、、（まだまだあります…）
仕事と育児の両立の「大変さ」を理由に色々後回しにしている自分がいて、それも別に一時期のことだしいいよなーなんて思っていました。
しかし気づいたら両立5年目。
そろそろ…ね、健康的な生活へのスイッチを入れないと、ここからの人生に影響が出てきそうなので重い腰を「ヨッコラショ」と上げてみようと思ったのでした。

自分の意志の弱さと向き合う

こういうことは、結局のところ自分の意志の強さや、どれだけ必要に迫られているか（そう自分に思わせるか）にかかっているのだろうと思っています。
毎年の抱負に「ダイエット」目標を立てていて、それが10年くらいまったく達成できていないところを見ると、「今年1年の目標を立てる」程度のプレッシャーでは私の意志はコントロールできないということがわかります。
かつて25キロの減量に成功したことがありますが、その時は自分の人生・将来の夢がかかっていました。今はそこまで自分を追いつめる局面にないから、スイッチが入らないのかもしれませんね。

でも、その時はきっとそう遠くない未来に来るんだと思います。
老いは、確実に、やってくるのです。
ジワリジワリと迫りくるその時への伏線が、今回の身体の不調、なんだと思って自分にプレッシャーをかけています。
また、健康づくりに関する記事や、病気と戦っている方のお話を聞いたり、自分の理想の老後をイメージしたりしています。

ゆっくりとでも確実に「ON」に

スマホに関しては、寝室にスマホを持ち込まないとか、アプリを削除するとか、割と簡単に答えが見つけられました。
同じ悩みを抱える方が多いからでしょうか。

例えば日経スタイルのこちらの記事↓↓

だらだら見ちゃうスマホ　１分で止められる驚きのワザ
http://style.nikkei.com/article/DGXMZO07927100T01C16A0000000?n_cid=LMNST007

私も今はブラウザのホームをニュースサイトから検索エンジンに変えています。
Facebookのお知らせ機能もメッセージなど最低限のものに絞りました。
運動は、階段利用から初めています。
先日は本当に久しぶりに朝ジョギングをしてみました。
あまりの身体の重さにガッカリしましたが、澄んだ空気の中で走る爽快感も思い出して、気分は少し晴れました。
娘と一緒に走る、というのもやってみようと思っています。

食習慣はちょっと難しくて苦戦中です。
「食べたいもの」以外はまったく「食べたい」と思えないので、レストランでもコンビニでも「こっちのほうが絶対体にいいに決まっている」とわかっていても、「食べたくないものにお金と時間をかけたくない」という想いがついつい勝ってしまうのです。
また、子供が生まれてからのこの5年、食事を楽しむという感覚からだいぶ遠のいた生活をしてしまっているため、「食べたい」の感覚も偏ってきてしまいました。
「短時間で口につめこむ作業」となってしまったものを改善するのは、もしかしたらプロの手を借りたほうがよいのかもしれないと思っています。

いずれにしても、自分を追いつめ過ぎず、よい緊張感の中で、確実にスイッチを一つずつ「ON」にしていけたらと思っています。

今日も素敵な一日をお過ごし下さい♪

☆—–☆—-☆—–☆—–☆—–☆—–☆—-☆—–☆—–☆—–☆—–☆

11月7日はイイオンナの日。

イイオンナを目指す女性のためのスペシャルなパーティを開催します。

【残席1】です。

詳細はコチラ↓↓

11月7日はイイオンナの日♪交流パーティのお知らせ