リフレーミングでネガティブ思考をポジティブに

【残席2組】働くママのためのタッチケア講座7/5（土）in札幌

こんにちは！Mog！真紀子です！

 
今日は、金曜日ですねーーやったー！

 
今週はあばら痛とイライラの対処がうまくできず思うようにいかない日もありましたが、リフレーミングでネガティブ思考をポジティブに表現し自分に言い聞かせて乗り切れました。

 
リフレーミングとは、認知の枠組み（フレーム）を変えることです。
枠組みは人それぞれ違うので同じ事象でも同じように受け取るとは限りません。

ある人が自分を見て笑ったとします。
それを「自分に気がある」ととる人もいれば、「私の服装なんかおかしい？」ととる人もいます。
真実はどうあれ、それはその方の枠組みがそう意味づけているんですよね。

私はどちらかというとネガティブな思考に陥りやすいので、認知もネガティブになりがちです。

たとえば、上司から声をかけられない
→嫌われている？避けられている？放置されてる？
という具合に。

この思考は心にとっても毒で、モチベーションが下がります。
ネガティブな思考はスパイラルに陥りやすいので、この思考が「きた！」と思ったら、強制的に変えていくようにしています。

 
上司から声をかけられない
→信頼して仕事を任されているということだ
→上司が忙しいからだ、何か手伝えることはないか聞いてみよう

子供にイライラをぶつけて落ち込んでしまう
→余裕がない＝それだけチャレンジしているということだ
→落ち込むということはもっと現状をよしくたいと思っている証拠だ
→落ち込むということはそれだけ子供を愛しているってことだ

 
働くママは、仕事・育児・家事と、本当にやることが盛りだくさん！
だからうまく回らない時は、ネガティブな思考に陥りやすいのかもしれません。

自分は全然できていない、どうしたらいいのかわからない、すべてがうまくいかない

 
大丈夫、そんなことは、ないです。

 
受け止め方は、自分次第なんです。

 
私は仕事柄毎日多くの方のお悩みをお聞きします。
続けていく自信がない、やりがいを感じない、やりたいのに体がついてこない、○○さんと馬が合わない、大事にされていない気がする、納得できないことがある、……

受け止め方次第で、負のスパイラルから抜け出せる。
肩に入っていた力が抜けてふっと軽くなる。
そんなリフレーミングのお手伝いをさせていただいています。

 
もし、自分ではうまくリフレーミングで切り替えができない、という方がいらっしゃったら、お手伝いさせていただきます。
おひとりで悩まずメッセージでご相談くださいね。

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◆働くママのためのタッチケア講座
Lesson1　ベビーマッサージ（下半身中心）
7月5日（土）10:30～12:00
　対象：2ヶ月～の赤ちゃん・キッズ＆ママ
　詳細は⇒こちら

◆ベビママ会講座　
7月19日（土）11:00～13:00
　内容：ベビーマッサージ・ベビースキンケア
　対象：2か月～の赤ちゃん＆ママ　※パパの参加歓迎　
　場所：札幌エルプラザ
　詳細・お申し込みはベビママ会ブログへ⇒こちら

◆ちあふる・とよひらミニ講座
6月28日（土）14:00～14:30
7月26日（土）14:00～14:30
　土曜日ですのでパパと一緒にいかがですか？
　詳細・お申し込みはちあふる・とよひらへ→011-851-2510