ネガティブ感情の漬物になる前にリフレーミングとポジティブフィードバック!


こんにちは!Mog!真紀子です!

木曜日、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

今日はモチベーションを上げるためのリフレーミングとポジティブフィードバックについて。

私は今、気分が落ちています。
ライオンに襲われる夢とノーヘルでバイクを運転して追いかけられる夢にうなされるほどに。(笑)

原因は苦手なことと向き合っているから。

火曜日から異動をして、現在業界知識や業務知識を習得する研修期間中でなのですが、
用語を250少々覚えなくてはならず、中学校以来でしょうか、単語カードを購入しました。

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そう、苦手なことは「暗記」です。
さらにそれを暗記するために「地理」の知識も必要なのですが、それも苦手。

今まで苦手意識があって避けて通ってきたこと、かつ、いつかやりたいな、と思っていたことが、今まさにやってきています。

独身なら、たぶん家に帰ってきて、寝る間も惜しんで勉強していたと思います。

でも、家に帰ってきたら家事と育児があって、寝ないと体力が持たなくて、体調が悪くなるとすべてが回らなくなるってわかっているから、今は独身時代のような勉強はできない。

なかなか覚えられないので気分はずずーんと重くなることがありますが、そんなときは得意のリフレーミング。

苦手意識と向き合えるのはとってもラッキーなこと。
だってこの仕事に巡り合わなければ、ずっと「いつかやりたいけど一生やらないこと」だったから。

限られた時間で効率よく暗記する工夫を見つけられるはずだ!

なぜ、今、このタイミングで自分にこの試練が課されているのかを考えることで、深い意味のある時間を過ごすことができるのです。

リフレーミングの詳細についてはコチラ↓↓

リフレーミングでネガティブ思考をポジティブに

それでも浮上できないときはポジティブフィードバックをしてくれる人のところへ行きましょう。


幸い私は純粋な子供たちに囲まれて暮らしているので、

「お母さんいまたくさん勉強しなきゃいけなくてぐったりしてるの」

といえば、
長男(もうすぐ2歳)は物言わず肩をトントンとしてくれて、
長女(もうすぐ4歳)はませた口調で、

「まぁでもやるしかないからがんばりな」

と言ってくれます。

大変さを共感してくれるかな、と期待した夫からは、

「おもしろそうじゃん、トイレに貼ったら?受験勉強みたいに」

とこちらも空気読まず得意のポジティブ解決策。

Facebookのコメントやメッセージでもたくさんの方から励ましの声をいただきました。
(ありがとうございます!!!)


ネガティブな感情に引き寄せられたら、まずはその感情を整理して素直に受け止めましょう。

「あ、今結構へこんでるな」

そしてその感情にいつまでもひたっていたら漬物になってしまうので、

リフレーミングしてみましょう。

そして、ポジティブフィードバックをもらいましょう。


何が起こっているのかもはや整理もできない、リフレーミングがうまくできない、ポジティブなフィードバックをくれる方がそばにいない、という方は、お手伝いさせてくださいね^^
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